Tréninky pro vás
Někdo je raději veden kolektivem a nechá se rád
vtáhnout do proudu společné akce. Jiný je spíše pro
soukromou lekci s dohledem. Pokud chcete řešit
specifické či akutní záležitosti ohledně vašeho těla,
doporučuji vám osobní tréninky. Budu se vám moci
věnovat individuálně, a váš konkrétní záměr a cíl se
zviditelní téměř okamžitě. Krok po kroku vás povedu
tréninkovým plánem tak, abyste techniku jednotlivých
cviků dokonale zvládli, a mohli tak dosáhnout co
nejlepších výsledků. Naprosto jiná situace panuje
u skupinových lekcí, kde se nenabízí prostor pro
individuální přístup. V těchto hodinách se spoléháte
sami na sebe, a nemáte tak ku pomoci účinnou zpětnou
vazbu, zdali daný cvik provádíte správně. Navíc
jednotlivé cvičební prvky, ze kterých se skupinové lekce
skládají, nemusí být vhodné pro každého. I já sama
mám zkušenosti s vedením skupinových lekcí. Rozhodně
k nim však přistupuji s velkou opatrností a s ohledy
na všechny zúčastněné. Při provádění cviků se pak
zaměřuji především na střed těla. Zaměřuji se zejména
na celý střed těla - CORE -, který je důležitý nejen pro
vzpřímené držení těla, ale především pro život bez
bolesti zad. Proto je cvičení zaměřeno na hlubokou
stabilizaci páteře - HSSP, svalové stabilizace - CORE.
Detailně se zabývám dobře provedeným strečinkem
a celou fasciální sítí těla, což přispívá k lepšímu výkonu,
většímu rozsahu pohybu, snižuje riziko svalového
poranění, vyrovnává svalové disbalance. Posilování
prokládám jógovými pozicemi a základními nácviky
aktivace dechu - správného bráničního dýchaní,
aktivace pánevního dna a posílení hlubokého břišního
svalstva. Dále věnuji pozornost relaxačním technikám
pro lepší vnímání svého těla.
Jídelníček
V dnešní době se zveřejňuje mnoho informací a také
mýtů o zdravém stravování. Nejdůležitějším faktorem
ovšem je, abyste jakýkoliv nový způsob stravování brali
jako zábavu a s lehkostí a přirozenou formou ho
aplikovali ve svém životě. Bez správné výživy totiž
cvičební program nebude kvalitně fungovat a ani Vaše
tělo!
Kraniosakralní terapie
Kraniosakrální terapie, v překladu lebko-křížová
terapie, je velmi účinnou jemně dotykovou regenerační,
relaxační a především autoregulační metodou vhodnou
k léčbě i prevenci nemocí, a to v důsledku odstraňování
prvotních příčin. Je to terapeutický přístup, který
využívá přirozené léčivé a sebe-regulační mechanismy
lidského organismu. Je vhodná pro dospělé, děti
i těhotné ženy. Cílem ošetření je navození stavu
harmonie a opětovné rovnováhy celého systému - tělo,
emoce, mysl. Metoda používá pro diagnostiku pulzaci
mozkomíšního moku. Ten se pohybuje uvnitř systému
membrán jdoucího od lebky (crania) přes páteř až ke
křížové kosti (sacrum). Díky přenosu skrze fascie je
hmatatelný na celém těle. I jediné ošetření může
nastartovat významné životní změny vedoucí
k uzdravování jak po tělesné, tak psychické stránce.
Díky rozproudění a zharmonizování energie
v těle dochází k řešení potíží na buněčné i podvědomé
úrovni, a tělo se začne léčit samo.
Odblokování-kineziologie
Tato metoda pracuje s energií těla. Při odblokování se
používá testování svalů. Pomáhá pochopit souvislosti
v našem životě a odstraňovat bloky, pokud se nám
v nějaké oblasti nedaří a chceme pochopit a změnit svůj
postoj k životu tak, aby nám vše do sebe zapadalo
a fungovalo. Je to systém, který odstraňuje bariéry,
které jsme získali v minulosti, a pomáhá nám svobodně
se rozhodovat v přítomnosti.
Chůze bez bot
Často nazývaná jako bosování či barefooting - je
příjemná a především zajímavá aktivita, která si
získává srdce stále více lidí. Když se zkusíme zamyslet
nad tím, co nám vlastně brání v tak obyčejné
a přirozené činnosti, jako je být naboso? Kdyby si lidé
před 100 lety četli, jak se dnes odbornými termíny
přeme v diskuzních fórech o to, jestli se má - nebo nemá
- chodit bez bot, tak by si naprosto určitě ťukali na čelo.
Proč? Protože pro ně byla chůze bez bot tak normální,
jako dýchat. Navíc pomáhá tělu pracovat s fasciemi. To
jsou měkké pojivové tkáně, které obalují, propojují
a zároveň oddělují veškeré tělesné struktury. Je
důležité, aby spolu optimálně komunikovaly
a spolupracovaly. Celý systém pak může najít
v gravitaci oporu, namísto toho, aby se hroutil pod
vlastní vahou.
Wellness víkendy
SRDEČNĚ VÁS ZVU NA SPORTOVNÍ VÍKEND V HOTELU SAND MARTIN**** Jarní pohodový víkend v krásném prostředí Michalovic. Pojďme si užít náš společný čas, kterým Vás ráda provedu. Dopřejte si to nejlepší pro své tělo i ducha. Co vás čeká: - 4 tréninky - 2x ranní a 2x odpolední - Cvičení s balančními pomůckami - Posilování s vlastní vahou těla - Trénink pro zdravá záda - Intervalový trénink Cvičení je vedeno individuálně se zaměřením na celý střed těla – CORE,který je důležitý nejen pro vzpřímené držení těla, ale především pro život bez bolesti zad.Posilování s vlastní vahou zlepšuje kondici a podporuje hubnutí. Je vhodné jak pro začátečníky, tak i pro pokročilejší cvičence.