Komunikuj se svým tělem
Vraťme se ke své přirozenosti a poznejme, co naše tělo skutečně potřebuje. Budete se divit, čeho můžete ve svém životě prostřednictvím těla dosáhnout.
S čím vám mohu pomoci?
Každé tělo je jinak stavěné, a proto potřebuje individuální přístup. Vstupní diagnostika pohybového aparátu je základem naší spolupráce.
Osobní tréninky
Individuální lekce na míru s detailní vstupní diagnostikou pohybového aparátu. Budu se vám moci věnovat individuálně, a váš konkrétní záměr a cíl se zviditelní téměř okamžitě. Krok po kroku vás povedu tréninkovým plánem tak, abyste techniku jednotlivých cviků dokonale zvládli.
Dojíždím ke klientům domů v okolí Neratovic – nemusíte do tělocvičny.
Objednat trénink →
Skupinové lekce
Posilování s vlastní vahou zaměřené na hlubokou stabilizaci páteře – HSSP, svalové stabilizace – CORE. Detailně se zabývám strečinkem a celou fasciální sítí těla, což přispívá k lepšímu výkonu, většímu rozsahu pohybu a vyrovnává svalové disbalance.
Posilování prokládám jógovými pozicemi a nácvikem správného bráničního dýchání, aktivace pánevního dna.
Vstupní konzultace
Základní diagnostika vašeho pohybového aparátu je jedním z důležitých faktorů účinné spolupráce. Provádí se při vstupní konzultaci, kdy se o vás potřebuji dozvědět co nejvíce.
Kromě měření základních parametrů na váze Tanita zjišťuji také svalovou disbalanci, koordinaci, vaše pohybové návyky, sílu a stav středu těla – tzv. core systém. Na základě veškerých informací vám pak mohu sdělit, co pro vás shledávám jako nejdůležitější a společně se zaměříme na váš cíl.
Objednat konzultaci →
Tréninkový plán
Protože neexistuje univerzální cvičení pro každého, sestavím vám individuální tréninkový plán podle typu postavy. Získáte ode mne soubor cviků, společně s osobní lekcí, na které vám je nejprve vysvětlím, poté názorně předvedu a nakonec se je sami naučíte provádět.
Na co se zaměřujeme:
- Zdravé a trvalé zhubnutí
- Odstranění bolestí zad
- Techniky zdravého dýchání
- Zlepšení kvality života
- Dorovnání svalových disbalancí
- Zvýšení výkonu a kondice
Specializované lekce
👶 Děti & mládež
Všeobecný pohybový rozvoj, kompenzační cvičení, příprava na sportovní školy. Správné návyky od mala.
🤰 Ženy po porodu
Řešení diastázy, zhubnutí a zpevnění postavy. Šetrný důraz na hluboké břišní svalstvo a pánevní dno.
🧖 Senioři
Zdravotní cvičení zaměřené na bolesti zad, zlepšení mobility a celkovou kvalitu života.
⚖️ Balanční pomůcky
Posilování na balančních pomůckách zlepšuje rovnováhu, koordinaci, svalovou sílu a celkovou pohyblivost. Vhodné pro všechny věkové kategorie.
Objednat se →
Skupinové lekce – rezervujte si místo
Kapacita lekcí je omezená pro zachování individuálního přístupu.
Rozvrh se automaticky aktualizuje na další týden. Při plné kapacitě vás můžeme zapsat jako náhradníka.
Fotogalerie z tréninků
Podívejte se, jak to u nás vypadá. Nové fotky přidáváme pravidelně.
Můj příběh
Každý může jít za svým životním cílem a dělat to, co ho naplňuje. Každý má volbu jít tou správnou cestou.
Moje fascinující a inspirující cesta mě vede už přes 20 let v osobním seberozvoji. Největší zaměření byla vždy práce ve svém vnitřním světě, neboť tam najde člověk úplně vše. Tato cesta mi pomohla uvědomit si, kdo doopravdy jsem, a změnit naprosto celý můj život.
Vedu skupinové i osobní lekce posilování s vlastní vahou. Zaměřuji se na celý střed těla – CORE a hlubokou stabilizaci páteře. Jsem fitness instruktorka MŠMT, sportu a zdravému stravování se aktivně věnuji od malička.
Vedu meditační a relaxační techniky, pracuji s dechem "Buteyko dýchání", otužováním a půsty. Dopřát vám mohu i energetickou masáž nebo kraniosakrální terapii. Jsem také certifikovaná facilitátorka kruhové komunikace. Jsem matka velice aktivního syna, který mi ukázal vlastní cestu sportovního života. Mou největší zálibou je běh naboso, který úžasně prospívá celému pohybovému aparátu a lymfatickému systému.
Čím více chceme být dobří, tím více to vede k frustraci. Moje práce je spojovat všechny svaly dohromady, aby spolupracovaly, a nejen svaly, ale i naše vnitřní nastavení. To, jak myslíme a cítíme, se jednoznačně spojuje s naším tělem. Dělat věci do hloubky, tak aby to pro naše tělo mělo všestrannou funkční využitelnost do běžného života, a to především do dlouhověkosti.
Nikdy nemůžeme v životě dostat to, co jsme sami sobě zakázali!
Celý život hledáme vně sebe – peníze, úspěch, dokonalé tělo, ideální partnera. Ale pravda je taková, že všechno, co skutečně potřebujeme, je uvnitř nás. Mnohokrát jsem zažila situace, kdy se mi zdálo, že bez něčeho venku si nebudu moci vzít, co chci. Ale postupně jsem si uvědomila, že jediné, co mě omezuje, jsem já sám. Moje vnitřní nastavení, moje přesvědčení, moje volby. Když jsem si to konečně uvědomila a začala s tím něco dělat, všechno se otočilo. Najednou jsem viděla příležitosti, kde jsem dřív viděla jen překážky. Najednou jsem měla energii na věci, které mě naplňovaly. A co je nejdůležitější – začala jsem si nakonec věřit. Říkám si, že když se podaří lidem porozumět, že všechna jejich omezení jsou jen v jejich hlavě a že mohou dělat prakticky cokoliv, co si opravdu přejí, pak se jim otevírá úplně nový svět možností. Chci jim v tom pomoci. A to znamená pomáhat jim nejenom fyzicky, ale i psychicky, aby se nakonec mohli dostat tam, kde chtějí být, a aby se v tom procesu dobře cítit!
Každým okamžikem si můžete volit, jestli zvolíte radost nebo strach, ať se na světě děje cokoli. Pamatujte na to. Je to jen o vašem rozhodnutí.
Moje certifikace a kurzy ▼
• Ing. Petr Velechovský – transformační semináře: Objevování skrytých schopností, Jak na emoce, Cesta k sobě, Sebepoznání, Dětský seminář, Týden hledání kořenů (regresní terapie)
• Systemické konstelace a šamanské techniky, koučování v Hampsonu s Pavlem Sudíkem
• Práce s vlastními stíny, energetické masáže a tantrické učení ve škole Umění milování (Jan Komeda)
• Kurzy Poznej svůj cíl u Ing. Zdeňky Jordánové – práce s odbloky, změnou postojů, intenzivní práce s vlastními pocity
• Kurz kraniosakrální terapie I. a II. – Centrum Lunata
• Kurz MŠMT – Akreditované školení Instruktor fitness, Instruktor kondičního posilování (Mgr. Zuzana Kubáňová)
• Osobní trenér kondičního posilování, Trenér na závěsných a kluzných systémech TRX, flowin (Petr Sedláček, Trenérská škola Petra Stacha)
• Výživové poradenství – Běhej srdcem (Ivana Kubešová)
• Výživa a sportovní výživa – ENERVIT (Ing. Ivan Mach, Ing. Aleš Máslo)
• Rolfing® – proces pro vzpřímené a uvolněné držení těla (Tereza Kodičková)
• Výcvik facilitace kruhu a kruhové komunikace (Šárka a Zdeněk Webrovi)
Jídla, která vám
budou chutnat
V dnešní době panuje mnoho názorů na to, jak se stravovat. Pokud se budete chtít zdravě stravovat, nejenže tím podpoříte svůj metabolismus, ale také vám to pomůže dostat se rychleji do lepší kondice. A rozhodně zde neplatí, že co je zdravé, nemůže být dobré.
Jídelníček – poradenství
Pomohu vám zjistit, kde ve stravování děláte největší chyby. Zjistím váš bazální metabolismus a energetický výdej. To vše hraje velkou roli k dosažení vašeho výsledku. Pomocí stravy lze zlepšit váš zdravotní stav, zhubnout, zvednout výkon, zvýšit energii.
Bez správné výživy cvičební program nebude kvalitně fungovat a ani vaše tělo! V dnešní době se zveřejňuje mnoho informací a také mýtů o zdravém stravování. Nejdůležitějším faktorem ovšem je, abyste jakýkoliv nový způsob stravování brali jako zábavu a s lehkostí a přirozenou formou ho aplikovali ve svém životě.
Podpora zdraví: Dnes už víme, že 70–80 % imunity se nachází ve střevech. Pokud aktivně probudíte funkci střev, bude tak vaše tělo lépe vstřebávat vše, co mu dáte.
Objednat konzultaci →
Stravování podle krevních skupin
Každý z nás má jiný genetický základ a různým způsobem dokáže vstřebávat živiny z potravin. Na světě se vyskytují 4 základní krevní skupiny 0, A, B, AB. Na rozdílech jednotlivých krevních skupin je pak postavena i dieta. Tudíž do jídelníčku zařazujete pouze potraviny, které jsou vhodné pro váš typ.
Objednat jídelníček →
Stravování podle ročních období
Každé období nám nabízí vždy něco jiného. V létě nám rostou jahody, borůvky. V parných letních dnech naše tělo ze všeho nejvíce potřebuje ochlazení, proto právě v tuto dobu kolem sebe najdeme dost ovoce a zeleniny, které nás ochladí.
Na podzim je ideální čas vyrazit do lesa na houby a uskladňovat zeleninu. V zimě naopak už ochlazení nepotřebujeme, ze všeho nejvíce naše tělo potřebuje prohřát. Právě proto v tuto dobu je vhodná kořenová zelenina a podzimní typy ovoce.
Na jaře potřebuje náš organismus načerpat dostatek síly a energie. Strava by měla být lehká, avšak dostatečně výživná. Zároveň by měla mít pro organismus pročišťující a detoxikační účinky. Nástupem moderní doby se ale trochu výhody jednotlivých období začaly prolínat. Proto je potřeba se na toto téma zaměřit.
Objednat konzultaci →
Kombucha & fermentovaná zelenina
Kombucha – je to zdroj aminokyselin, enzymů, kyseliny mléčné, citronové, jablečné a dalších kyselin. Lehce perlivý, fermentovaný nápoj zajišťuje správné fungování nervového, hormonálního a imunitního systému. Z vitamínů jsou obsaženy vitamíny skupiny B – thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pyridoxin (B6), cyanocobalamin (B12) a kyselinu listovou a dále vitamin C. Podporuje tedy imunitu, pomáhá detoxikovat organismus, podporuje střevní mikroflóru.
Fermentovaná zelenina – v kvašené zelenině se nachází velké množství vitaminu C, proto je fermentovaná zelenina skvělá pro imunitu. Dokáže ji posílit a zpevnit. Snižuje vysoký krevní tlak. Pomáhá udržet správnou funkci orgánů. Podporuje správnou činnost štítné žlázy. Léčí nervozitu a napětí. Léčí chronickou ochablost střev. Podporuje i tvorbu krve a hormonů.
Chci vědět více →
Přerušovaný půst
Přerušovaný půst je stravovací vzorec, kdy se střídají fáze půstu a fáze jídla. Nepopisuje konkrétní složení jídelníčku, ale dobu, kdy jídlo vynechat a zařadit.
Může pomoci snížit hmotnost a redukovat viscerální tuk. Krátkodobé hladovění zvyšuje regeneraci. Snižuje oxidační stres, zmírňuje stárnutí a riziko chronických chorob. Může upravit krevní tlak, snížit hladinu škodlivého cholesterolu, triglyceridů, hladiny cukru v krvi a podporuje funkce mozku.
Běžné vzorce přerušovaného půstu jsou: 16/8 (16 hodin půstu a osmihodinové okno pro jídlo) a 14/10 (14 hodin půstu a desetihodinové okno pro jídlo).
Objednat konzultaci →
Jídlo – velké téma
Žijeme v době informační revoluce. Na světě je mnoho různých názorů o stravování, mnoho kultur a jejího pojetí potravy. Někteří z nás jsou schopni tomuto tématu doslova fanaticky propadnout a řešit každý detail, přidělat si tak ještě více stresu než by nám měla potrava doopravdy přinášet.
Jídlo je život, bez něho bychom na Zemi těžko přežili. Jak přijímáme, tak vydáváme. Pro někoho je jídlo požitek a nedokáže si svůj život bez tohoto postoje ke stravě vůbec představit. Do čeho dáváme ve svém životě nejvíce energie a pozornosti, to sílí a vzkvétá – ať jsou to věci pozitivní, či ne.
Mým záměrem je běžnému člověku otevřít nadhled nad stravou jako takovou a nabídnout v jednoduché formě základní pravidla stravování a pokrmy, které ušetří čas a uspokojí chuť. Je však pravdou, že strava a její složení se mění individuálně vlastním záměrem, a to s věkem a danou činností, která nás má vést kupředu vysněnému cíli. Jídlo zahrnuje mnoho potravin, ale také způsob výběru, úpravy, servírování a konzumování. V dnešní době bychom měli být důslední ve výběru potravin a její kvality.
Jídlo je základem pro váš zdravý život!
Objednat jídelníček →
Terapie života
Propojuji cvičení, energii a práci se sebou. Objevte metody, které dokáží změnit váš život od základů.
Odblokování podvědomých programů
V našem životě se objevují neustále stejná témata, která se opakovaně nedaří změnit. Odblokování je metoda, která dokáže odhalit a odstranit problémy z minulosti hluboce zasunuté v podvědomí. Vychází z poznatku, že na začátku téměř každého zdravotního problému je emocionální příčina, tedy stres. Pomocí svalového testu se určí, kde problém v podvědomí vznikl, a následně tzv. odblokuje, čímž se stimulují samoléčebné mechanismy těla a dochází k následnému uzdravení.
Člověk se v průběhu života díky zkušenostem často sám k sobě chová destruktivně. Za každou cenu se snaží vyhovět okolí, i když vnitřně to tak necítí a nesouhlasí s tím. Důvody jsou různé: aby se zavděčil druhým, aby si zasloužil nebo vynutil lásku, aby si získal pozornost. Často se pak dostáváme do pozice "VZDORU". Je to stav, kdy se odřízneme od veškerých pocitů, abychom to, co nás bolí, "přežili".
V procesu odblokování dochází k uvědomění si svých vlastních opravdových pocitů. Důležité je umět vyjádřit své pocity, říci svůj nesouhlas a umět se za sebe postavit. Frustrace bývá často příčinou i mnoha nemocí!
Pomocí svalového testu zjistím informace související s vaším problémem. Působím jemným tlakem na zápěstí a pokládáním otázek vytestuji přesně to, co je potřeba vyřešit. Klient se pak dostává do určitého období života, kde se odehrává příběh, kdy prožil stres nebo nějakou traumatickou událost. V lidském těle jsou informace o všech neurologických blokádách uloženy na buněčné úrovni. Mozek eviduje energetické bloky od početí až dodnes.
Které oblasti lze řešit?
- Stresy aktuálního dění i z minulosti
- Pocity úzkosti, změny nálad a smutku
- Vyrovnání se s životními situacemi
- Psychické problémy, deprese
- Traumata a neshody
- Vztahové nesrovnalosti
- Strachy, fobie, závislosti
- Problémy s otěhotněním
- Hojnost
- Poruchy spánku
- Problémy s tělesnou váhou
- Zdravotní potíže a bolesti
- Znovunalezení svých schopností
- Rozhodování v důležitých situacích
- Zlepšení komunikace s lidmi
Rozhodni se změnit svůj život a plnit své sny!
Objednat se na odblokování →
Kraniosakrální terapie
Kraniosakrální terapie, v překladu lebko-křížová terapie, je velmi účinnou jemně dotykovou regenerační, relaxační a především autoregulační metodou vhodnou k léčbě i prevenci nemocí, a to v důsledku odstraňování prvotních příčin. Je to terapeutický přístup, který využívá přirozené léčivé a seberegulační mechanismy lidského organismu. Je vhodná pro dospělé, děti i těhotné ženy.
Cílem ošetření je navození stavu harmonie a opětovné rovnováhy celého systému – tělo, emoce, mysl. Metoda používá pro diagnostiku pulzaci mozkomíšního moku. Ten se pohybuje uvnitř systému membrán jdoucího od lebky (crania) přes páteř až ke křížové kosti (sacrum). Díky přenosu skrze fascie je hmatatelný na celém těle. I jediné ošetření může nastartovat významné životní změny vedoucí k uzdravování jak po tělesné, tak psychické stránce.
Metoda příznivě účinkuje na:
- Psychické i fyzické napětí, stres, chronická únava, nespavost
- Strachy, úzkosti, emoční labilita, deprese
- Uvolnění traumatických zážitků, fobie
- Bolesti hlavy a migrény
- Rekonvalescence po operacích a úrazech
- Problémy s metabolismem a imunitním systémem
- Potíže spojené s nervovým systémem
- Bolesti kloubů a páteře (artróza, skolióza, výhřezy plotének)
- Bolest žaludku, potíže s trávením
- Detoxikační účinky
- Alergie, astma
- Problémy s otěhotněním, potraty, impotence
- Těhotenství – podpora a příprava na porod
- PMS, hormonální poruchy
- Vysoký/nízký tlak
- Problémy s čelistním kloubem, zuby
- Poruchy učení, koncentrace, ADHD
- Poruchy zraku, sluchu
- Závislosti
- Následky mozkové příhody
Jak probíhá? Ošetření se provádí na lehátku, klient je oblečen v pohodlném oblečení. Délka jednoho ošetření je 60–90 minut, ošetření předchází konzultace. U malých dětí je délka samotného ošetření cca 30 min.
Historie: Biodynamika vychází z lékařské metody zvané osteopatie. Jejím zakladatelem je americký lékař William Garner Sutherland (1873–1954). Při svých vědeckých experimentech sledoval jemné pohyby kostí lebečních a zkoumal nervový systém mezi lebkou a kostí křížovou.
Objednat ošetření →
Chůze naboso – terapie bez bot
Stav, kdy se stáváte tak trochu zvířetem, a vnímáte tak více svoje tělo, přepnete se do instinktivního vnímání. Na tuto cestu se lze přeladit. Jste to vy, tady a teď. Velice důležitý moment ve vašem životě, neboť v normálním světě shonu jsme strháváni někam, kam ani sami nechceme. Jsme ovládáni strachem a programy v našem podvědomí, a především logikou. Ve světě bez bot, v lese, je to jiné. Dáváte tak prostor sami sobě a vlastnímu naladění na vnitřní svět.
Vaše nohy se dokáží více spojit se zemí nejen energeticky, ale zmapují si svůj přirozený terén a následně na to reagují. Zapojí se tak automaticky svaly středu těla, který nám dále rozvádí impulsy do celého těla. Díky impulsům skrze chodidla se naladíme na naší fasciální síť, a dokážeme tak být více dynamičtí, rychlejší, vytrvalí a svobodní.
Zpočátku to třeba nemusí jít a někdy člověk na sebe začne tlačit – pokud se na něco tlačí, tak to prostě nepřichází. Sami si vytváříme v hlavě vlastní omezení. Omezení je potřeba pustit, nechat je rozplynout, přestat vytvářet svoje uměle komfortní zóny. Dostat se do stavu důvěry v sebe samé a následovat svůj vlastní instinkt. Pak už tělo samo ví, co má dělat. Nohy vědí, jak mají běhat a kam mají šlápnout.
Zvu vás všechny ty, kteří chcete prožít tyto krásné okamžiky přítomnosti a napojení na matku Zemi. Les je zatím ještě jediné a poslední místo na zemi, kde se děje vše přirozeně.
Objednat lekci →
Kruhové sdílení
Prostor, kde můžeš být opravdu sám sebou
Kruhové sdílení je jedinečný způsob setkání, kde vzniká bezpečný prostor pro otevřenou a pravdivou komunikaci. Je to místo, kde jsi viděn, slyšen a přijat bez hodnocení. Místo, kde nemusíš nic dokazovat – jen být.
V kruhu se učíme mluvit upřímně, naslouchat druhým a zároveň vnímat sami sebe. Právě tím vzniká hlubší propojení, důvěra a porozumění mezi lidmi.
Co ti kruh může přinést:
- Uvolnění napětí a emocí
- Hlubší kontakt se sebou samým
- Pocit přijetí a podpory
- Zlepšení komunikace ve vztazích
- Větší klid, nadhled a vnitřní stabilitu
Absolvovala jsem výcvik facilitace transparentní kruhové komunikace u Šárky a Zdeňka Webrových. Facilitátor není ten, kdo radí nebo hodnotí. Je to ten, kdo vytváří prostředí, ve kterém se lidé mohou otevřít, být autentičtí a zažít skutečné propojení.
Jak probíhá setkání:
- Mluví vždy jeden, ostatní naslouchají
- Nesoudíme, neradíme, neopravujeme
- Sdílíme jen to, co sami chceme
- Součástí může být jemné naladění, práce s tělem, dech i ticho
Nemusíš mluvit, pokud nechceš. I samotná přítomnost má svou sílu. Pořádám kruhy pro veřejnost i menší uzavřené skupiny.
Možná přijde uvolnění. Možná pochopení. Možná jen ticho, které jsi dlouho potřeboval/a. A možná něco, co se slovy ani popsat nedá.
Chci to zažít →
Dopřejte si to nejlepší
pro tělo i ducha
Wellness
Wellness víkendy
Srdečně vás zvu na sportovní víkend v hotelu Sand Martin****. Jarní pohodový víkend v krásném prostředí Michalovic. Co vás čeká: 4 tréninky (2x ranní, 2x odpolední), cvičení s balančními pomůckami, posilování s vlastní vahou těla, trénink pro zdravá záda, intervalový trénink. Cvičení je vedeno individuálně se zaměřením na celý střed těla – CORE. Vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilejší.
Rezervace přes CK Lenka →
Nové
Duchovní cesta do Bosny
Vydejte se na jedinečnou cestu do srdce Bosny a Hercegoviny. Spojení turistiky po horách, meditace v přírodě a duchovní práce na sobě. Objevte krásy bosenské přírody a načerpejte novou energii v prostředí nedotčených hor.
Zjistit více →
Exotika
Exkluzivní cvičební retreat na Srí Lance
Dopřejte si víc než jen dovolenou. Zažijte hluboký restart těla i mysli na jednom z nejkrásnějších ostrovů světa. Zveme vás na jedinečný retreat, kde se propojuje pohyb, odpočinek, péče o tělo i prostor pro vnitřní zklidnění.
Co vás čeká: cvičení v tropické zahradě, kombinace posílení, mobility a relaxace, výstup na Lví skálu Sigiriya (UNESCO), návštěva sloního sirotčince Pinnawala, ubytování v 4☆ hotelu.
Přibližná cena: cca 35 980 Kč / osoba
Co říkají klienti
Inspirace pro váš životní styl
Přečtěte si články o cvičení, cestování a cestě ke změně. Nové články přidáváme pravidelně.
Začněte svou proměnu
Těším se na všechny, kteří doopravdy chtějí víc a rozhodnou se dělat věci pro sebe.
Kpt. Jaroše 233, 277 11 Neratovice
IČO: 18584926 • DIČ: CZ18584926