Komunikuj se svým tělem
Vraťme se ke své přirozenosti a poznejme, co naše tělo skutečně potřebuje. Budete se divit, čeho můžete ve svém životě prostřednictvím těla dosáhnout.
S čím vám mohu pomoci?
Každé tělo je jinak stavěné, a proto potřebuje individuální přístup. Vstupní diagnostika pohybového aparátu je základem naší spolupráce.
Osobní tréninky
Individuální lekce na míru s detailní vstupní diagnostikou pohybového aparátu. Budu se vám moci věnovat individuálně, a váš konkrétní záměr a cíl se zviditelní téměř okamžitě. Krok po kroku vás povedu tréninkovým plánem tak, abyste techniku jednotlivých cviků dokonale zvládli.
Dojíždím ke klientům domů v okolí Neratovic – nemusíte do tělocvičny.
Objednat trénink →
Skupinové lekce
Posilování s vlastní vahou zaměřené na hlubokou stabilizaci páteře – HSSP, svalové stabilizace – CORE. Detailně se zabývám strečinkem a celou fasciální sítí těla, což přispívá k lepšímu výkonu, většímu rozsahu pohybu a vyrovnává svalové disbalance.
Posilování prokládám jógovými pozicemi a nácvikem správného bráničního dýchání, aktivace pánevního dna.
Vstupní konzultace
Základní diagnostika vašeho pohybového aparátu je jedním z důležitých faktorů účinné spolupráce. Provádí se při vstupní konzultaci, kdy se o vás potřebuji dozvědět co nejvíce.
Kromě měření základních parametrů na váze Tanita zjišťuji také svalovou disbalanci, koordinaci, vaše pohybové návyky, sílu a stav středu těla – tzv. core systém. Na základě veškerých informací vám pak mohu sdělit, co pro vás shledávám jako nejdůležitější a společně se zaměříme na váš cíl.
Objednat konzultaci →
Tréninkový plán
Protože neexistuje univerzální cvičení pro každého, sestavím vám individuální tréninkový plán podle typu postavy. Získáte ode mne soubor cviků, společně s osobní lekcí, na které vám je nejprve vysvětlím, poté názorně předvedu a nakonec se je sami naučíte provádět.
Na co se zaměřujeme:
- Zdravé a trvalé zhubnutí
- Odstranění bolestí zad
- Techniky zdravého dýchání
- Zlepšení kvality života
- Dorovnání svalových disbalancí
- Zvýšení výkonu a kondice
Specializované lekce
👶 Děti & mládež
Všeobecný pohybový rozvoj, kompenzační cvičení, příprava na sportovní školy. Správné návyky od mala.
🤰 Ženy po porodu
Řešení diastázy, zhubnutí a zpevnění postavy. Šetrný důraz na hluboké břišní svalstvo a pánevní dno.
🧖 Senioři
Zdravotní cvičení zaměřené na bolesti zad, zlepšení mobility a celkovou kvalitu života.
⚖️ Balanční pomůcky
Posilování na balančních pomůckách zlepšuje rovnováhu, koordinaci, svalovou sílu a celkovou pohyblivost. Vhodné pro všechny věkové kategorie.
Objednat se →
Skupinové lekce – rezervujte si místo
Kapacita lekcí je omezená pro zachování individuálního přístupu.
Rozvrh se automaticky aktualizuje na další týden. Při plné kapacitě vás můžeme zapsat jako náhradníka.
Fotogalerie z tréninků
Podívejte se, jak to u nás vypadá. Nové fotky přidáváme pravidelně.
Můj příběh
Zjistila jsem, že v životě nemůžeme získat to, co si sami nedovolíme.
Moje cesta k pohybu, zdraví a vnitřní rovnováze trvá už více než 20 let. Od začátku mě přirozeně vedla k osobnímu rozvoji, vědomé práci s tělem a hlubšímu zájmu o zdravý životní styl. Největší důraz jsem vždy kladla na vnitřní svět – právě tam podle mě člověk nachází všechny odpovědi. Tato cesta mi postupně pomohla pochopit, kým skutečně jsem, a zásadně proměnila můj život.
Vedu skupinové i individuální lekce zaměřené na posilování s vlastní vahou. Soustředím se především na střed těla (CORE) a hluboký stabilizační systém páteře, který je základem zdravého a funkčního pohybu. Jsem certifikovaná fitness instruktorka (MŠMT) a pohybu, sportu i zdravému stravování se věnuji od dětství.
Součástí mé práce jsou také meditační a relaxační techniky. Vedu společná setkání v kruhu v respektujícím a bezpečném prostoru jako facilitátorka kruhové komunikace. Nabízím také energetické, sportovní masáže a kraniosakrální terapii.
Jsem maminkou velmi aktivního syna, který mě inspiroval k ještě hlubšímu propojení se sportem a pohybem jako přirozenou součástí života. Velkou radost mi přináší běh nebo chůze naboso, který má blahodárný vliv na pohybový aparát i lymfatický systém.
Ve své práci propojuji tělo a mysl. Věřím, že čím více se snažíme být „dokonalí“, tím více se můžeme vzdalovat sami sobě. Mým cílem je pomoci tělu fungovat jako celek – aby svaly spolupracovaly, stejně jako naše myšlení, emoce a vnitřní nastavení. Důraz kladu na vědomý pohyb do hloubky, který má skutečný přesah do běžného života a podporuje dlouhodobé zdraví i vitalitu.
Zjistila jsem, že v životě nemůžeme získat to, co si sami nedovolíme.
Často hledáme štěstí, úspěch nebo naplnění vně sebe – v penězích, vztazích nebo dokonalém těle. Moje zkušenost je ale jiná. Vše podstatné už v sobě máme. Sama jsem si prošla obdobím, kdy jsem měla pocit, že mi ke spokojenosti něco chybí zvenčí. Postupně jsem však pochopila, že jediná skutečná omezení vycházejí z našeho vlastního nastavení, přesvědčení a voleb.
Ve chvíli, kdy jsem to přijala a začala s tím vědomě pracovat, se můj pohled na život změnil. Začala jsem vidět příležitosti tam, kde jsem dříve vnímala překážky.
Mým přáním je pomáhat lidem objevovat jejich vlastní potenciál. Ukazovat jim, že mnohá omezení existují jen v naší mysli a že každý z nás má možnost žít život v souladu s jeho skutečnými potřebami.
V práci s klienty propojuji fyzickou i psychickou rovinu, aby se nejen dostali tam, kam chtějí, ale aby se na této cestě cítili dobře.
Moje certifikace a vzdělání ▼
Fitness & pohyb
• Akreditované kurzy MŠMT: Instruktor fitness, Instruktor kondičního posilování (Mgr. Zuzana Kubáňová)
• Osobní trenér kondičního posilování; trenér na závěsných a kluzných systémech TRX, Flowin (Petr Sedláček, Trenérská škola Petra Stacha)
• Rolfing® – proces pro vzpřímené a uvolněné držení těla (Tereza Kodičková)
Výživa
• Výživové poradenství – Běhej srdcem (Ivana Kubešová)
• Výživa a sportovní výživa – ENERVIT (Ing. Ivan Mach, Ing. Aleš Máslo)
Terapie & tělesná práce
• Kurz kraniosakrální terapie I. a II. stupně – Centrum Lunata
• Práce se stínem, energetické masáže a tantrické učení – škola Umění milování (Jan Komeda)
• Energetická práce a práce s vlastním záměrem – Visoko, Bosna a Hercegovina, oblast tunelů Ravne
Osobní rozvoj & facilitace
• Ing. Petr Velechovský – transformační semináře: Objevování skrytých schopností, Jak pracovat s emocemi, Cesta k sobě, Sebepoznání, Dětský seminář, Týden hledání kořenů (regresní terapie)
• Systemické konstelace, šamanské techniky a koučování (Hampson) s Pavlem Sudíkem
• Kurzy „Poznej svůj cíl“ (Ing. Zdeňka Jordánová) – práce s bloky a přeprogramování podvědomých vzorců
• Výcvik facilitace kruhu a kruhové komunikace (Šárka a Zdeněk Webrovi – Síla duše)
Jídla, která vám
budou chutnat
V dnešní době panuje mnoho názorů na to, jak se stravovat. Pokud se budete chtít zdravě stravovat, nejenže tím podpoříte svůj metabolismus, ale také vám to pomůže dostat se rychleji do lepší kondice. A rozhodně zde neplatí, že co je zdravé, nemůže být dobré.
Jídelníček – poradenství
Pomohu vám zjistit, kde ve stravování děláte největší chyby. Zjistím váš bazální metabolismus a energetický výdej. To vše hraje velkou roli k dosažení vašeho výsledku. Pomocí stravy lze zlepšit váš zdravotní stav, zhubnout, zvednout výkon, zvýšit energii.
Bez správné výživy cvičební program nebude kvalitně fungovat a ani vaše tělo! V dnešní době se zveřejňuje mnoho informací a také mýtů o zdravém stravování. Nejdůležitějším faktorem ovšem je, abyste jakýkoliv nový způsob stravování brali jako zábavu a s lehkostí a přirozenou formou ho aplikovali ve svém životě.
Podpora zdraví: Dnes už víme, že 70–80 % imunity se nachází ve střevech. Pokud aktivně probudíte funkci střev, bude tak vaše tělo lépe vstřebávat vše, co mu dáte.
Objednat konzultaci →
Stravování podle krevních skupin
Každý z nás má jiný genetický základ a různým způsobem dokáže vstřebávat živiny z potravin. Na světě se vyskytují 4 základní krevní skupiny 0, A, B, AB. Na rozdílech jednotlivých krevních skupin je pak postavena i dieta. Tudíž do jídelníčku zařazujete pouze potraviny, které jsou vhodné pro váš typ.
Objednat jídelníček →
Stravování podle ročních období
Každé období nám nabízí vždy něco jiného. V létě nám rostou jahody, borůvky. V parných letních dnech naše tělo ze všeho nejvíce potřebuje ochlazení, proto právě v tuto dobu kolem sebe najdeme dost ovoce a zeleniny, které nás ochladí.
Na podzim je ideální čas vyrazit do lesa na houby a uskladňovat zeleninu. V zimě naopak už ochlazení nepotřebujeme, ze všeho nejvíce naše tělo potřebuje prohřát. Právě proto v tuto dobu je vhodná kořenová zelenina a podzimní typy ovoce.
Na jaře potřebuje náš organismus načerpat dostatek síly a energie. Strava by měla být lehká, avšak dostatečně výživná. Zároveň by měla mít pro organismus pročišťující a detoxikační účinky. Nástupem moderní doby se ale trochu výhody jednotlivých období začaly prolínat. Proto je potřeba se na toto téma zaměřit.
Objednat konzultaci →
Kombucha & fermentovaná zelenina
Kombucha – je to zdroj aminokyselin, enzymů, kyseliny mléčné, citronové, jablečné a dalších kyselin. Lehce perlivý, fermentovaný nápoj zajišťuje správné fungování nervového, hormonálního a imunitního systému. Z vitamínů jsou obsaženy vitamíny skupiny B – thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pyridoxin (B6), cyanocobalamin (B12) a kyselinu listovou a dále vitamin C. Podporuje tedy imunitu, pomáhá detoxikovat organismus, podporuje střevní mikroflóru.
Fermentovaná zelenina – v kvašené zelenině se nachází velké množství vitaminu C, proto je fermentovaná zelenina skvělá pro imunitu. Dokáže ji posílit a zpevnit. Snižuje vysoký krevní tlak. Pomáhá udržet správnou funkci orgánů. Podporuje správnou činnost štítné žlázy. Léčí nervozitu a napětí. Léčí chronickou ochablost střev. Podporuje i tvorbu krve a hormonů.
Chci vědět více →
Přerušovaný půst
Přerušovaný půst je stravovací vzorec, kdy se střídají fáze půstu a fáze jídla. Nepopisuje konkrétní složení jídelníčku, ale dobu, kdy jídlo vynechat a zařadit.
Může pomoci snížit hmotnost a redukovat viscerální tuk. Krátkodobé hladovění zvyšuje regeneraci. Snižuje oxidační stres, zmírňuje stárnutí a riziko chronických chorob. Může upravit krevní tlak, snížit hladinu škodlivého cholesterolu, triglyceridů, hladiny cukru v krvi a podporuje funkce mozku.
Běžné vzorce přerušovaného půstu jsou: 16/8 (16 hodin půstu a osmihodinové okno pro jídlo) a 14/10 (14 hodin půstu a desetihodinové okno pro jídlo).
Objednat konzultaci →
Jídlo – velké téma
Žijeme v době informační revoluce. Na světě je mnoho různých názorů o stravování, mnoho kultur a jejího pojetí potravy. Někteří z nás jsou schopni tomuto tématu doslova fanaticky propadnout a řešit každý detail, přidělat si tak ještě více stresu než by nám měla potrava doopravdy přinášet.
Jídlo je život, bez něho bychom na Zemi těžko přežili. Jak přijímáme, tak vydáváme. Pro někoho je jídlo požitek a nedokáže si svůj život bez tohoto postoje ke stravě vůbec představit. Do čeho dáváme ve svém životě nejvíce energie a pozornosti, to sílí a vzkvétá – ať jsou to věci pozitivní, či ne.
Mým záměrem je běžnému člověku otevřít nadhled nad stravou jako takovou a nabídnout v jednoduché formě základní pravidla stravování a pokrmy, které ušetří čas a uspokojí chuť. Je však pravdou, že strava a její složení se mění individuálně vlastním záměrem, a to s věkem a danou činností, která nás má vést kupředu vysněnému cíli. Jídlo zahrnuje mnoho potravin, ale také způsob výběru, úpravy, servírování a konzumování. V dnešní době bychom měli být důslední ve výběru potravin a její kvality.
Jídlo je základem pro váš zdravý život!
Objednat jídelníček →
Terapie života
Propojuji cvičení, energii a práci se sebou. Objevte metody, které dokáží změnit váš život od základů.
Odblokování podvědomých programů
V našem životě se objevují neustále stejná témata, která se opakovaně nedaří změnit. Odblokování je metoda, která dokáže odhalit a odstranit problémy z minulosti hluboce zasunuté v podvědomí. Vychází z poznatku, že na začátku téměř každého zdravotního problému je emocionální příčina, tedy stres. Pomocí svalového testu se určí, kde problém v podvědomí vznikl, a následně tzv. odblokuje, čímž se stimulují samoléčebné mechanismy těla a dochází k následnému uzdravení.
Člověk se v průběhu života díky zkušenostem často sám k sobě chová destruktivně. Za každou cenu se snaží vyhovět okolí, i když vnitřně to tak necítí a nesouhlasí s tím. Důvody jsou různé: aby se zavděčil druhým, aby si zasloužil nebo vynutil lásku, aby si získal pozornost. Často se pak dostáváme do pozice "VZDORU". Je to stav, kdy se odřízneme od veškerých pocitů, abychom to, co nás bolí, "přežili".
V procesu odblokování dochází k uvědomění si svých vlastních opravdových pocitů. Důležité je umět vyjádřit své pocity, říci svůj nesouhlas a umět se za sebe postavit. Frustrace bývá často příčinou i mnoha nemocí!
Pomocí svalového testu zjistím informace související s vaším problémem. Působím jemným tlakem na zápěstí a pokládáním otázek vytestuji přesně to, co je potřeba vyřešit. Klient se pak dostává do určitého období života, kde se odehrává příběh, kdy prožil stres nebo nějakou traumatickou událost. V lidském těle jsou informace o všech neurologických blokádách uloženy na buněčné úrovni. Mozek eviduje energetické bloky od početí až dodnes.
Které oblasti lze řešit?
- Stresy aktuálního dění i z minulosti
- Pocity úzkosti, změny nálad a smutku
- Vyrovnání se s životními situacemi
- Psychické problémy, deprese
- Traumata a neshody
- Vztahové nesrovnalosti
- Strachy, fobie, závislosti
- Problémy s otěhotněním
- Hojnost
- Poruchy spánku
- Problémy s tělesnou váhou
- Zdravotní potíže a bolesti
- Znovunalezení svých schopností
- Rozhodování v důležitých situacích
- Zlepšení komunikace s lidmi
Rozhodni se změnit svůj život a plnit své sny!
Objednat se na odblokování →
Kraniosakrální terapie
Kraniosakrální terapie, v překladu lebko-křížová terapie, je velmi účinnou jemně dotykovou regenerační, relaxační a především autoregulační metodou vhodnou k léčbě i prevenci nemocí, a to v důsledku odstraňování prvotních příčin. Je to terapeutický přístup, který využívá přirozené léčivé a seberegulační mechanismy lidského organismu. Je vhodná pro dospělé, děti i těhotné ženy.
Cílem ošetření je navození stavu harmonie a opětovné rovnováhy celého systému – tělo, emoce, mysl. Metoda používá pro diagnostiku pulzaci mozkomíšního moku. Ten se pohybuje uvnitř systému membrán jdoucího od lebky (crania) přes páteř až ke křížové kosti (sacrum). Díky přenosu skrze fascie je hmatatelný na celém těle. I jediné ošetření může nastartovat významné životní změny vedoucí k uzdravování jak po tělesné, tak psychické stránce.
Metoda příznivě účinkuje na:
- Psychické i fyzické napětí, stres, chronická únava, nespavost
- Strachy, úzkosti, emoční labilita, deprese
- Uvolnění traumatických zážitků, fobie
- Bolesti hlavy a migrény
- Rekonvalescence po operacích a úrazech
- Problémy s metabolismem a imunitním systémem
- Potíže spojené s nervovým systémem
- Bolesti kloubů a páteře (artróza, skolióza, výhřezy plotének)
- Bolest žaludku, potíže s trávením
- Detoxikační účinky
- Alergie, astma
- Problémy s otěhotněním, potraty, impotence
- Těhotenství – podpora a příprava na porod
- PMS, hormonální poruchy
- Vysoký/nízký tlak
- Problémy s čelistním kloubem, zuby
- Poruchy učení, koncentrace, ADHD
- Poruchy zraku, sluchu
- Závislosti
- Následky mozkové příhody
Jak probíhá? Ošetření se provádí na lehátku, klient je oblečen v pohodlném oblečení. Délka jednoho ošetření je 60–90 minut, ošetření předchází konzultace. U malých dětí je délka samotného ošetření cca 30 min.
Historie: Biodynamika vychází z lékařské metody zvané osteopatie. Jejím zakladatelem je americký lékař William Garner Sutherland (1873–1954). Při svých vědeckých experimentech sledoval jemné pohyby kostí lebečních a zkoumal nervový systém mezi lebkou a kostí křížovou.
Objednat ošetření →
Chůze naboso – návrat k přirozenému pohybu
Chůze naboso představuje jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak se vrátit k přirozenému vnímání vlastního těla. Bez tlumicí vrstvy obuvi se zvyšuje citlivost chodidel, což vede k intenzivnějšímu vnímání povrchu, pohybu i vlastního těla v prostoru. Tento proces podporuje přítomnost „tady a teď“ a pomáhá přirozeně zklidnit mysl.
Přímý kontakt chodidla se zemí přirozeně snižuje tvrdý dopad na patu a tělo začíná využívat efektivnější, pružnější pohybový vzorec. Zapojuje se nejen chodidlo, ale i hluboký stabilizační systém (CORE), který pomáhá rozvádět pohyb a sílu do celého těla. Výsledkem je lepší koordinace, větší lehkost pohybu a nižší riziko přetížení.
Začátky vyžadují trpělivost. Chodidla, která byla dlouhodobě zvyklá na oporu obuvi, potřebují čas na adaptaci. Důležité je postupovat pozvolna, naslouchat vlastnímu tělu a vyhnout se zbytečnému přetížení. Přirozený pohyb nevzniká tlakem, ale postupným uvolněním a důvěrou v tělesné vnímání.
Vedu skupinová setkání a lesní procházky naboso v oblasti Kokořínska. Ráda vás provedu bezpečným a vědomým objevováním pohybu bez bot v přírodním prostředí.
Přečíst článek → Objednat lekci →
Kruhové sdílení
Prostor, kde můžeš být opravdu sám sebou
Kruhové sdílení je jedinečný způsob setkání, kde vzniká bezpečný prostor pro otevřenou a pravdivou komunikaci. Je to místo, kde jsi viděn, slyšen a přijat bez hodnocení. Místo, kde nemusíš nic dokazovat – jen být.
V kruhu se učíme mluvit upřímně, naslouchat druhým a zároveň vnímat sami sebe. Právě tím vzniká hlubší propojení, důvěra a porozumění mezi lidmi.
Co ti kruh může přinést:
- Uvolnění napětí a emocí
- Hlubší kontakt se sebou samým
- Pocit přijetí a podpory
- Zlepšení komunikace ve vztazích
- Větší klid, nadhled a vnitřní stabilitu
Absolvovala jsem výcvik facilitace transparentní kruhové komunikace u Šárky a Zdeňka Webrových. Facilitátor není ten, kdo radí nebo hodnotí. Je to ten, kdo vytváří prostředí, ve kterém se lidé mohou otevřít, být autentičtí a zažít skutečné propojení.
Jak probíhá setkání:
- Mluví vždy jeden, ostatní naslouchají
- Nesoudíme, neradíme, neopravujeme
- Sdílíme jen to, co sami chceme
- Součástí může být jemné naladění, práce s tělem, dech i ticho
Nemusíš mluvit, pokud nechceš. I samotná přítomnost má svou sílu. Pořádám kruhy pro veřejnost i menší uzavřené skupiny.
Možná přijde uvolnění. Možná pochopení. Možná jen ticho, které jsi dlouho potřeboval/a. A možná něco, co se slovy ani popsat nedá.
Chci to zažít →
Dopřejte si to nejlepší
pro tělo i ducha
Wellness víkendy
Sportovní wellness víkendy v Golf Resort Konopiště. Bazény, sauna, whirlpool, cvičení a 30% sleva na procedury.
Bosenské pyramidy Visoko
Pětidenní zájezdy do oblasti bosenských pyramid. Tunely Ravne, meditace, cvičení v přírodě. Setkání s jedinečnou energií.
Retreat na Srí Lance
Restart těla i mysli na jednom z nejkrásnějších ostrovů světa. Cvičení v tropech, Sigiriya, 4★ hotel.
Co říkají klienti
Inspirace pro váš životní styl
Přečtěte si články o cvičení, cestování a cestě ke změně. Nové články přidáváme pravidelně.
Začněte svou proměnu
Těším se na všechny, kteří doopravdy chtějí víc a rozhodnou se dělat věci pro sebe.
Kpt. Jaroše 233, 277 11 Neratovice
IČO: 18584926 • DIČ: CZ18584926