Trénink šitý na míru
Společně zjistíme, jak se hýbete, jak se ve svém těle cítíte a co je potřeba upravit, aby pohyb přestal být zdrojem dalšího stresu a stal se pro vás přirozenou oporou.
Krok za krokem vás naučím cvičit tak, abyste se cítili jistě, bezpečně a bez zbytečného tlaku. Součástí každé lekce je i krátké zastavení na konci — uvědomění, jak se vaše tělo změnilo, uvolnilo a co vám pohyb přinesl.
Ideální pro ty, kteří:
- žijí ve stresu a neustálém spěchu
- cítí se odpojení od svého těla
- chtějí cvičit, ale ne za cenu přetížení a bolesti
Společně je to silnější
Skupinové lekce zaměřené na vědomé posilování s vlastní vahou, které pomáhají zpevnit postavu, vytvarovat tělo a zlepšit celkový pocit ze sebe sama — bez přetěžování a tlaku na výkon.
Cvičení je postavené na aktivaci středu těla (CORE) a hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP), díky čemuž se zlepšuje držení těla, ubývá bolest zad a tělo začíná fungovat lehčeji.
Součástí každé lekce je i vědomé zastavení — na chvíli se zpomalíte, naladíte na svůj dech a aktuální pocit.
Rozvrh lekcí
Kde to celé začíná
Každá změna začíná tím, že porozumíme vašemu tělu. Společně se podíváme na to, jak se ve svém těle skutečně cítíte, co vás omezuje a proč se tyto potíže objevují.
Zaměřím se na vaše pohybové návyky, držení těla, koordinaci i sílu středu těla. V případě potřeby doplníme základní měření na váze Tanita.
Nejde o výkon ani o hodnocení. Je to bezpečný první krok, kdy konečně získáte jasno.
Systém, který funguje
Každé tělo je jiné, a proto neexistuje jedno univerzální cvičení pro všechny. Společně vytvoříme tréninkový plán, který bude respektovat vaše tělo, vaši aktuální kondici i váš cíl.
Dostanete jasný a srozumitelný systém cviků, které vám na osobní lekci nejprve vysvětlím, ukážu a naučím správně provádět.
Co spolu můžeme řešit:
- zdravé a udržitelné hubnutí bez extrémů
- úleva od bolesti zad
- správné a funkční dýchání
- zlepšení držení těla a svalových dysbalancí
- více energie v každodenním životě
- zlepšení kondice a celkové vitality
Pro každého to pravé
Děti a mládež
Podpora přirozeného pohybového rozvoje, správné držení těla, příprava na sportovní školy.
Ženy po porodu
Bezpečné cvičení zaměřené na diastázu, zpevnění postavy a obnovu pánevního dna.
Senioři
Klidné cvičení pro zmírnění bolestí, lepší rovnováhu a celkovou pohyblivost.
Balanční cvičení
Cvičení na balančních pomůckách pro zlepšení stability a prevenci bolestí.
