Cvičení pro zdraví život a tvarování těla

Neratovice a Kostelec nad Labem

Možnosti tréninku

POJĎME SE SPOLEČNĚ ODREAGOVAT Z KAŽDODENNÍ RUTINY, TÍM ŽE UDĚLÁME NĚCO PRO SEBE, SVÉ ZDRAVÍ A ZÍSKÁME TAM TÍM VÍCE ENERGIE PRO SVŮJ ŽIVOT.

Posilování s vlastní vahou 

zvu vás na společné posilovaní s váhou vlastního těla, kde se zaměříme na problematické partie a dále na celý střed těla – CORE je důležitý nejen pro vzpřímené držení těla klienta, ale především pro jeho život bez bolesti zad. Proto je cvičení zaměřeno na hluboké stabilizace páteře - HSSP, svalové stabilizace – CORE, či na to jak správně posílit břišní a zádové svalstvo bez následné bolestivosti zad a vzniku případné diastázy – rozestupu břišních svalů. Je věnována základním nácvikům aktivace dechu - správného bráničního dýchaní, aktivace pánevního dna a posílení hlubokého břišního svalstva s následnou aktivací hlubokých zádových svalů.

- Mobilita/Dynamický strečink
- Zahřátí
- Vysvětlení systému tréninku a ukázka cviků
- Samotný trénink 8 cviků/ 4 opakování
- Statický strečink

kruhový trénink pro začátečníky

Lehčí forma kruhového tréninku na 8 stanovištích, kratší pauzy, procvičuje se zde celé tělo. Skvěle působí na kardiovaskulární systém (okysličování vašich svalů). Snoubí v sobě všechny možné dovednosti od vytrvalosti, obratnosti a výbušnosti až po sílu i koordinaci. S upraveným jídelníčkem je možné tímto způsobem efektivně zhubnout. 

Kruhový trénink je určený pro všechny věkové kategorie díky individuálnímu přístupu.

Zahřátí
Mobilita/Dynamický strečink
Vysvětlení systému tréninku a ukázaní stanovišť
Samotný trénink (8 koleček)
Statický strečink 
Autogenní relaxace 🙂

Kde cvičení probíhá? 

Neratovice 

Cvičení probíhá každé pondělí a pátek od 18 - 19h. Nové členky vyzvedávám v Neratovicích v ulici Br.E.Beneše u bistra Žralok. Sebou si vezmete pití, můžete mít podložku, boty nejsou potřeba. 

Kostelec nad Labem 

Cvičení probíhá každé úterý od 18:30-19:30.  Ve Fit Club Kostelec nad Labem,  Na Sídlišti 14, 277 13 Kostelec nad Labem. Sebou si vezměte boty na přezutí, podložky, pití - dá se i zakoupit.