S čím Vám mohu pomoci?
Osobní lekce i skupinové lekce
Mou pomoc můžete využít i prostřednictvím
pravidelného tréninku nebo sestavením výživového
plánu. Těším se na všechny, kteří doopravdy chtějí víc
než hezkou postavu a rozhodnou se dělat věci pro sebe.
Nejdůležitější součástí cvičení by měl být pocit, že vás to
prostě baví.
Každé tělo je jinak stavěné, a proto potřebuje
individuální přístup. Velmi důležitou podmínkou
vytvoření efektivního tréninkového plánu je vstupní
diagnostika pohybového aparátu. Při ní zjistíme vaši
aktuální fyzickou kondici, jaká je vaše svalová
disbalance, koordinace, síla a stav středu těla - tzv. core
systém. Během rozhovoru odhalíme možné bloky či
riziková místa, kterým pak v průběhu cvičení věnujeme
náležitou pozornost. V neposlední řadě se více dozvím
o vašich cílech a motivaci.
Vstupní konzultace
Základní diagnostika vašeho pohybového aparátu je
jedním z důležitých faktorů účinné spolupráce. Provádí
se při vstupní konzultaci, kdy se o vás potřebuji
dozvědět co nejvíce. Kromě měření základních
parametrů na váze Tanita, zjišťuji také svalovou
disbalanci, koordinaci, vaše pohybové návyky, sílu
a stav středu těla tzv. core systém. Na základě
veškerých informací vám pak mohu sdělit, co pro vás
shledávám jako nejdůležitější a společně se zaměříme
na váš cíl.
Tréninkový plán
Protože neexistuje univerzální cvičení pro každého,
sestavím vám individuální tréninkový plán podle typu
postavy. Získáte ode mne soubor cviků, společně
s osobní lekcí, na které vám je nejprve vysvětlím, poté
názorně předvedu a nakonec se je sami naučíte
provádět tak, aby vám nečinily žádné potíže.
Typy jednotlivých tréninkových plánů
- zdravé a trvalé zhubnutí
- odstranění bolestí zad
- techniky zdravého funkčního dýchání
- zlepšení kvality života a jeho vnímání
- dorovnání svalových disbalancí a koordinace
- zdraví a skvělá kondice
- zvýšení výkonu
Posilování s balančními pomůckami
- POSILOVANÍ S BALANČNÍMI POMŮCKAMI
Za pomocí těchto pomůcek:
Posiluje oslabené svaly zad, břicha, končetin a hluboký stabilizační systém.
Zlepšuje rovnováhu a koordinaci těla.
Zlepšuje celkovou pohyblivost.
Docílíte lepšího držení těla.
Zvyšuje svalovou sílu. - Prevence bolestí zad.
- Kompenzuje jednostranné zatížení a upravuje svalovou disbalanci.
Zapojení CORE - jde o hluboké
svaly stabilizačního systému páteře, které má většina
z nás oslabené. Tyto svaly, pokud fungují správně,
stabilizují naše tělo, a to především v oblasti bederní
páteře a pánevního dna. Tím se dá dobře předcházet
bolestem zad a výhřezu plotének. Skvěle působí
na kardiovaskulární systém (okysličování vašichsvalů). Snoubí v sobě všechny možné dovednosti od
vytrvalosti, obratnosti a výbušnosti až po sílu
i koordinaci. (Vhodné pro hubnutí! Je potřeba mít dobře
nastavený jídelníček!) Tento trénink je díky
individuálnímu přístupu určený pro všechny věkové
kategorie.
Zdraví a kondice
Osobní tréninky pro lepší výkon, kondici a koordinaci.
Tento cíl by měl být zájmem každého člověka. Pokud
nám na nás záleží, pohybujeme se zdravě, jíme zdravě
a zdravě přemýšlíme! Kondice každého z nás má úplně
jinou úroveň. Každý můžeme zhodnotit, jak na tom teď
momentálně jsme, Jsme přirozeně dynamičtí,
zvládneme bez problému svižnou chůzi či běh, chystáme
se na nějaký závod? Chceme svůj běžecký výkon
zvednout, zrychlit, a mít tak lepší výsledky? Máme
nastavený jídelníček, který koresponduje s naším
fyzickým výkonem v daném dni, tak, abychom stoupali
vzhůru a měli dostatek energie? To vše se dá zlepšit - je
to důležité pro zdraví! Sportujme tak, aby to bylo tělu i
duši prospěšné. Pokud to někde drhne, je potřeba se
na to podívat.
Zdraví pohyb v přírodě
Pravidelný pohyb, navíc venku v přírodě, je rozhodně
pro zdraví tím nejlepším pomocníkem. Teprve nedávno
se lidé vzdali přirozeného způsobu života a vyměnili ho
za komfort. Lesy se kácejí, louky nahrazuje beton a stále
více lidí se stěhuje do měst. Vzdalujeme se přírodě,
trávíme čas v klimatizovaných prostorách, nakupujeme
v supermarketech. Člověk by se měl opět propojit
s přírodou, která mu pomůže znovuobjevit vlastní
intuici, a tím se lépe naladit na své tělo. Když se
skutečně probudíme a začneme vnímat skutečné
zázraky i v těch nejobyčejnějších věcech, můžeme dát
svůj život do rovnováhy.